CONSCIOUS INTEGRATION · SOMATICS · NERVOUS SYSTEM REGULATION
Ist 1:1 das Richtige für mich?
Das ist der wahre Preis,
den Du zahlst,wenn Du Stress und Trauma
nicht integrierst und dein Nervensystem in einem dysregulierten Zustand verbleibt:
​Wenn Du dich gegen deine Emotionen und Empfindungen wehrst, beeinflusst du gleichzeitig auch dein Nerven- und Immunsystem negativ. Aus diesem Unterdrücken, das als Teil deiner Überlebensstrategie begann, kann schließlich eine psychophysiologische Krankheit werden.
Stell dir einmal vor, wie es wäre, deine Emotionen anzunehmen, statt sie zu unterdrücken.
Ich weiß, das macht Angst... BUT HEAR ME OUT:
Du willst nicht vor deinen Emotionen wegrennen, glaub mir.
Stell dir einmal vor, wie es wäre, diesen Teil von dir, der zum Ausdruck kommen möchte, nicht mehr verleugnen zu müssen?
Trifft einer dieser Punkte auf dich zu?
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Du findest dich oft in einem Nebel wieder, bist schnell überfordert
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Du hast keine gesunde Struktur
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Du vermeidest Konflikte, hast Schwierigkeiten “Nein” zu sagen oder gesunde Grenzen für dich zu schaffen
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Du fühlst dich oft taub und abgeschnitten von deinen Gefühlen
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Der Glaube in Dich selbst ist recht gering - und das zeigt sich in deinem persönlichen, sowie professionellen Leben
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Meditationen sind quasi unmöglich, weil dein Geist ununterbrochen redet
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Du bist schon häufiger den Pfad der Selbsterkenntnis gegangen und die ungesunden Muster erkannt, trotzdem gerätst du immer wieder in den gleichen Kreislauf
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Du bist dein größter Kritiker - und nicht auf motivierende Art und Weise
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Du fühlst dich häufig von Partner, Familie, Kollegen, Medien getriggert ohne genau zu wissen, wieso​​
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Du hast einen riesigen inneren Antrieb, doch nutzt ihn nicht wirklich
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Du fühlst dich überwältigt von den Dingen, die um dich herum geschehen und bist dir unsicher, wie du das was vor dir liegt bewältigen sollst
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Du stehst dir selbst im Weg
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Du lenkst dich mit übermäßigem Konsum von Social Media, Netflix & Co. ab
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Du hast dein big picture verloren
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Dein innerer Rahmen ist geprägt von limitierenden Glaubenssätzen
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Das tägliche Glas Wein ist dein bester Freund und doch gar nicht "so schlimm"
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Du bist überfordert
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Du funktionierst nur und handelst nach “Schema F”
WE CAN DO HARD THINGS
- Glennon Doyle
Glaube mir, wenn ich dir sage, dass ich mich mit einigen dieser Aspekte nur allzu gut auskenne.
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Deshalb möchte ich dich ermutigen:
Es gibt einen Ausweg aus dieser Situation.
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Eines sollte dir bewusst sein: Dein Körper strebt immer danach, dich am Leben zu halten.
Wir Menschen besitzen von Natur aus die Fähigkeit, die Auswirkungen von verschiedenen Traumata und chronischem Stress zu überwinden.
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Meine Herangehensweise, insbesondere die Methode (SE)® Somatic Experiencing, ermöglicht es, die blockierten Selbstschutzreaktionen des Körper und des Nervensystems zu vervollständigen und die eingesperrte Überlebensenergie freizusetzen.
Hierbei erforschen wir die Wurzel des Problems ganz behutsam, um dein Nervensystem nicht weiter zu belasten.
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Stell dir vor, Du kannst lernen, eine wachsende Toleranz für belastende körperliche Empfindungen und unterdrückte Emotionen zu entwickeln, während gleichzeitig deine Fähigkeit zu Containment und Widerstandsfähigkeit gestärkt wird.
(SE)® Somatic Experiencing sieht Trauma als einen natürlichen Teil des Lebens an, nicht als einen Fehler, Krankheit oder Anomalie.
SE vertritt die Einstellung, dass der Köper/ Geist dafür ausgelegt ist, intensive und extreme Erfahrungen zu heilen, in Gegensatz zu der gängigen Meinung dass die Auswirkungen von Traumata für immer bestehen bleibe.
Im Herzen unserer menschlichen Erfahrung sitzt beides:
Freude und emotionaler Schmerz.
Ich kann Dir nicht deine schmerzhaften Erfahrungen nehmen.
Ich kann auch nicht den Stress in deinem Leben eliminieren.
Was ich aber tun kann:
Mit dir zusammen an deiner psychophysiologischen Flexibilität arbeiten. An deiner Fähigkeit, Stück für Stück gelassener auf all die unvermeidlichen Stressoren im Leben zu reagieren, mit ihnen zu sein, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen.
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Gemeinsam finden wir einen Weg zurück in
deinen “Flow-state”,
heraus aus dem Überlebens-,
Kampf oder Freeze Zustand.
Du kannst die Höhen und Tiefen des Lebens nicht vermeiden, ich auch nicht.
Aber wir können uns mit Skills ausstatten, um diese zu navigieren, um unser Leben etwas mehr Richtung Balance zu bringen.
Denn DAS liegt in unserer Kontrolle.
Also, sollen wir beginnen?
reconnect.
rewire.
realign.
Du befindest dich gerade genau dort, wo Du sein sollst.
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Ich weiß, den Satz musst Du gleich zwei Mal lesen. Du bist sicher aus einem Grund hier bei mir. Aber es stimmt:Das besagen auch unzählige wissenschaftliche Erkenntnisse: Du bist weder kaputt, noch musst Du repariert werden. Tatsächlich befindest du dich genau dort, wo du sein sollst.
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Was sich für dich wie Selbstsabotage anfühlt, ist in Wirklichkeit Selbstschutz.
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Diese Prinzipien bilden das Fundament, auf die ich in meiner Herangehensweise achte:
Bottom-Up-Beings
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Hast du dich jemals gewundert, wieso Du dich nicht in ein Gefühl der Ruhe reden kannst - z.B. wenn Du dir selbst gut zuredest?
Die Antwort: Dein Körper sitzt am Steuer, nicht dein Gehirn.
Über 80% der durch uns fließenden Botschaften stammen vom Körper ans Gehirn. Noch mehr, wenn der Überlebensmodus aktiviert ist, geht unser "denkendes/kognitives Gehirn" offline und das Überlebens-Betriebssystem übernimmt.
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Trauma & chronischer Stress sind somatische Erfahrungen.
D.h., diese Erfahrungen werden in und durch unseren Körper erlebt, gespeichert und wiedererlebt - in Form von Empfindungen, Verhaltensweisen und Gefühlen.
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Der Ansatz "Ändere deine Gedanken, dann änderst Du auch dein Leben" reicht deshalb nicht aus. Heilung erfordert, dass wir unserem Betriebssystem zuerst ZEIGEN, dass wir sicher sind, anstatt es nur zu erzählen.
Safety vs. Survivalmode
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Irgendwann haben wir Schmerz oder einen Bruch in unserer emotionalen, psychischen oder physischen Sicherheit erlebt. Als Reaktion darauf hat unser Nervensystem in Form von Kampf/Flucht/Erstarren/Shut-Down unsere Verteidigung übernommen.
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Dies ist unser wunderbar selbstschützender Mechanismus, der so funktioniert, wie er soll.
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Die Probleme entstehen, wenn wir nach dieser Erfahrung keine innere oder äußere Sicherheit finden, und ein dysreguliertes Nervensystem die Kontrolle übernimmt.
Die Schutzmechanismen, die uns einst geschützt hat, beginnt unser Verhalten, unsere Gedanken und Gefühle zu behindern. Unser Gehirn und unser Körper interpretiert alles, was diesen schmerzhaften Erfahrungen ähnelt, als Bedrohung., wie z. B. Intimität, gesehen oder gehört werden, Autoritätspersonen, usw.
"Trauma is a fact of life. It does not have to be life-sentence."
- Peter Levine
Meine Somatic Healing Sessions
sind deine Möglichkeit,
dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen,
persönliche Freiheit und Vertrauen in die Welt zurück zu gewinnen.
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Diese individuelle 1:1 Betreuung richtet sich an dich, wenn Du ernsthaft deinen Heilungsprozess priorisieren möchtest.
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Überwältigende, traumatische oder stressbedingte Erfahrungen können buchstäblich als blockierte Energie im Körper verbleiben.
Du magst die Ursache deines Traumas kennen, doch du weißt nicht, wie Du die körperlichen Reaktionen navigieren und bewältigen kannst, sobald sich diese übrig gebliebene Energie zeigt?
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Good News: Du kannst lernen, diese Energie endgültig zu lösen.
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Es kann passieren, dass wir dissoziieren, uns abschotten oder in in ungesunde Muster verfallen, um mit der Intensität vergangener Erfahrungen umzugehen.
Wir können uns nicht aus Trauma "hinausreden", denn Trauma und Stress sitzen nicht nur im Kopf, sondern in in unserem Körper.
Somatic Experiencing (SE) ist eine unglaublich effektive und körperorientierte Methode um die Auswirkungen dieser
Nervensystem-Überlastung endlich anzugehen.
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Heilung ist kein one-size-fits-all
Jeder Mensch ist einzigartig. Einzigartig in seiner Physiologie, Psychologie und Präferenzen.
Die Vielschichtigkeit von Trauma und chronischem Stress erfordert einen kooperativen Ansatz unter Verwendung verschiedener Methoden. Schau dir dafür die unterschiedlichen Bereiche an, mit denen ich arbeite:
SOMATIC EXPERIENCING (SE)®
- ein körperorientierter Ansatz zur Heilung
“Trauma is a fact of life. It does not have to be a life sentence." - Dr. Peter Levine
Trauma wird durch unseren Körper erlebt, verarbeitet, gespeichert und aufgelöst - oder auf somatische Weise.
Deshalb müssen wir unseren schützenden Anteilen zeigen, nicht nur erzählen, dass wir sicher sind - und das geschieht durch SE.
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Wenn eine Person im Überlebensmodus feststeckt (Kampf/Flucht, Erstarren/Kollaps), nimmt sie ständig Gefahr wahr, selbst wenn keine besteht, oder sie ist unfähig, im Moment präsent zu sein. Das führt zu einem unausgeglichenen Nervensystem.
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Das Ziel von SE ist es, die Körpererinnerungen an ein Ereignis zu aktivieren, damit sie sicher und schonend die unvollständigen Erfahrungen vervollständigen können und wieder in ein Gefühl Ich-bin-jetzt-sicher zurückkehren können.
Die SE-Methode stellt fest, wo eine Person feststeckt, und bietet körperorientierte Werkzeuge, um den Bedrohungsalarm auszuschalten, der eine starke Dysregulation verursacht.
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Dies erreichen wir, indem wir langsam und behutsam die Überlebensenergie lösen und die Sicherheit wiederherstellen.
Das erlaubt uns, dem eigenen Körper wieder näher zu kommen, uns mit anderen zu verbinden und in einen regulierten ventralen Zustand unseres Nervensystem zu gelangen.